Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12, znan tudi kot kobalamin ali rdeči vitamin, je del velike skupine vitaminov B in je (tako kot drugi vitamini iz te skupine) zelo koristen za delovanje živčnega, prebavnega in krvnega sistema.Preberi več
Na kaj vpliva vitamin B12?
Kobalamin nam zagotavlja duševno zdravje in povečuje odpornost na stres. Prispeva k boljšemu razpoloženju in spominu ter je odgovoren za jasnost misli. Vzdrževanje ustrezne ravni kobalamina v telesu nas lahko zaščiti pred duševnimi ali nevrodegenerativnimi boleznimi (kot je Alzheimerjeva bolezen).
"rdeči vitamin", kot pove že njegovo splošno ime, močno vpliva na krvni obtok, saj spodbuja nastajanje zdravih rdečih krvničk in hemoglobina. Ob njegovem pomanjkanju se rdeče krvničke razvijajo patološko, kar lahko privede do nevarne bolezni, imenovane perniciozna anemija. Kobalamin sodeluje tudi pri številnih presnovnih procesih ter preprečuje občutek utrujenosti in šibkosti.
Vitamin B12 se učinkovito uporablja v boju proti boleznim srca in ožilja. Ščiti stene žil pred poškodbami in odlaganjem nevarnega holesterola ter znižuje raven homocisteina - aminokisline, ki je pomemben dejavnik tveganja za srčni infarkt, možgansko kap ali kap.
Pomanjkanje vitamina B12
Pomanjkanje vitamina B12 je zelo pogosto in ocenjuje se, da ima le približno ducat odstotkov prebivalstva ustrezno raven vitamina B12 v krvi. Ker je naravno prisoten predvsem v živalskih proizvodih, je njegovo dodajanje obvezno za vegetarijance, vendar bi ga zaradi vseh zdravju koristnih lastnosti tega vitamina morali jemati praktično vsi.
Pri izbiri prehranskega dopolnila z vitaminom B12 je treba biti pozoren na dvoje: na odmerek, ki mora biti dovolj velik (saj je absorpcija kobalamina zelo zapleten proces), in na pravo obliko, ki bo zagotovila pravilno biološko uporabnost snovi.
Metilirani vitamin B12 - metilkobalamin
Aktivna oblika vitamina B12, ki je v telesu ni treba pretvoriti in ima zato najvišjo biološko uporabnost, je metilkobalamin. V prehranskih dopolnilih lahko vitamin B12 najdemo tudi v obliki ciankobalamina, ki mora v telesu prestati ustrezno pretvorbo, da lahko opravlja svojo vlogo. To je tako zapleten cikel, da je treba na učinke zdravljenja s cianokobalaminom čakati dlje in niso tako spektakularni kot učinki metilkobalamina.
Hidroksikobalamin
Neometilirana oblika vitamina B12. Vendar se zaradi svoje kemične strukture v telesu z encimskimi pretvorbami zelo enostavno pretvori v aktivno obliko. Ta oblika je še posebej priporočljiva za ljudi z mutacijami MTHFR, pri katerih je prisotna prekomerna metilacija (presežek metilnih skupin). Zaradi enostavne pretvorbe v aktivno obliko brez dovajanja metilnih skupin tega pojava še dodatno ne povečuje.
Adenozilkobalamin
T.i. mitohondrijska oblika aktivnega vitamina B12. Podpira energijsko presnovo brez zagotavljanja metilnih skupin. Pogosto se uporablja pri MTHFR kot nadomestek za metilkobalamin.
