Vitamin B3 (niacin)

Vitamin B3 (niacin ali vitamin PP) je tako kot drugi vitamini iz te skupine bistvena sestavina za številne življenjske procese. Vpliva na presnovne spremembe, namenjene sproščanju energije, potreben je za pravilno sintezo nekaterih hormonov (vključno s testosteronom, ki je izjemno pomemben za moške) ter sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.Preberi več

Regularna uporaba niacina prispeva k izboljšanju lipidnega profila. Učinkovito znižuje raven "slabega" holesterola (LDL) in trigliceridov, hkrati pa zvišuje raven frakcije  HDL (ali "dobrega holesterola"). Tako nas varuje pred aterosklerozo in drugimi presnovnimi boleznimi.

Niacin se zelo uspešno uporablja pri zdravljenju depresije. Uravnava normalno delovanje možganov, pokazal je izjemno učinkovitost pri nevrozah in napadih tesnobe ter ima blagodejen in pomirjujoč učinek. Izboljša lahko tudi duševno zmogljivost. Dokazano je tudi, da vitamin B3 pomaga pri odpravljanju migren.

Poleg tega niacin podpira naš imunski sistem, pomaga odstranjevati toksine iz telesa, deluje protiglivično. Izboljšuje videz kože, zavira izpadanje las in pomaga v boju proti prhljaju.

Predvsem ljudje, ki uživajo malo mesa, in vegetarijanci so ogroženi zaradi pomanjkanja vitamina B3, saj se niacin iz žitnih izdelkov zelo slabo absorbira. Tudi slabo uravnotežena prehrana, podhranjenost in zloraba alkohola nevarno zmanjšujejo njegovo raven. Oslabljeno presnovo niacina so opazili tudi pri ljudeh, ki trpijo za depresijo in shizofrenijo.

V dopolnilih se vitamin B3 nahaja v treh oblikah: kot nikotinska kislina, amid nikotinske kisline in inozitol heksanikotinat, pri čemer ima prvi najvišjo biološko uporabnost.