L-karnitin

L-karnitin je biološko aktivna oblika aminokisline, imenovane karnitin. V človeškem telesu se sintetizira iz lizina in metionina ob potrebnem prispevku vitamina C in več vitaminov skupine B. Meso velja za najboljši zunanji vir karnitina. L-karnitin se v obliki prehranskih dopolnil uporablja predvsem kot sredstvo za pospeševanje zmanjševanja maščob in izboljšanje telesne zmogljivosti. Če ga dajemo v acetilirani obliki, ima močne nootropne učinke.Preberi več

Lastnosti L-karnitina

L-karnitin je organska kemična spojina, ki ima pomembno vlogo pri presnovi maščob. L-karnitin pomaga pri prenosu maščobnih kislin do mitohondrijev, kjer se pretvorijo v energijo. Dodajanje L-karnitina lahko pripomore k zmanjšanju telesne teže, povečanju telesne zmogljivosti in izboljšanju delovanja srca in ožilja.

Vrste L-karnitina

Najdete različne vrste L-karnitina, kot so L-karnitin fumarat, L-karnitin tartrat, L-karnitin acetil in L-karnitin holin. Vsaka od teh vrst L-karnitina se razlikuje po kemični strukturi in ima nekoliko drugačne učinke. Najbolj priljubljena vrsta L-karnitina je L-karnitin tartrat, za katerega sta značilni visoka biološka razpoložljivost in učinkovitost.

Učinek L-karnitina

L-karnitin na telo vpliva na različne načine. Najpomembnejša vloga L-karnitina je prenos maščobnih kislin do mitohondrijev, kjer se pretvorijo v energijo. Zaradi tega lahko dodajanje L-karnitina pripomore k zmanjšanju telesne maščobe in povečanju telesne vzdržljivosti. Poleg tega lahko L-karnitin pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem, saj pomaga pri zmanjševanju lipidov v krvi in povečanju HDL oziroma dobrega holesterola.

Doziranje L-karnitina

Doziranje L-karnitina je odvisno od vrste dodatka in individualnih potreb bolnika. Običajno se priporoča 500-2000 mg L-karnitina na dan. L-karnitin je treba jemati z obrokom ali pred vadbo, saj je absorpcija L-karnitina olajšana ob prisotnosti inzulina.