Kompleks vitaminov B
Kompleks vitaminov B je ducat različnih snovi s ključnimi učinki na naše zdravje. V to veliko družino spadajo tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), holin (B4), pantotenska kislina (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), inozitol (B8), folna kislina (B9), aminobenzojska kislina (B10) in kobalamin (B12).Preberi več
Ti predstavljajo poseben razred vitaminov, saj če nam primanjkuje enega od njih, nam zagotovo primanjkuje še drugega. Glede na to razmerje med njimi je idealna rešitev, da posežemo po večkomponentnih pripravkih, v katerih so ustrezni vitamini skupine B združeni v optimalnih odmerkih.
Vitamini B - koristi uporabe
Vitamini B so odgovorni predvsem za duševno zdravje. Zmanjšujejo napetost, izboljšujejo razpoloženje, spomin in intelektualno zmogljivost. Pomanjkanje nekaterih vitaminov skupine B je odgovorno za težave s koncentracijo in spominom, lahko prispeva k slabšemu razpoloženju, poslabša različne nevroze in celo povzroči depresijo. Imajo tudi pomembne funkcije v presnovnih procesih in so bistveni za sintezo pomembnih hormonov.
Množica vitaminov B učinkovito uravnava lipidni profil, pomaga zniževati trigliceride in "slab" holesterol ter nas tako oddaljuje od pojava bolezni srca in ožilja. Poleg tega povečujejo imunsko obrambo telesa in sodelujejo pri tvorbi protiteles, ki ščitijo telo. Zelo pozitivno vplivajo na stanje kože, las in nohtov.
Pomanjkanje vitaminov B je zelo pogosto, zato mora biti njihovo dodajanje nepogrešljiv del skrbi za zdravje. Prehrana sodobnega človeka, ki je bogata s predelanimi živili, telesu ne more zagotoviti zadostnih količin teh snovi. Stres, nekatera zdravila (npr. diuretiki, odvajala) in alkohol prav tako izčrpajo razpoložljive zaloge.
Poleg tega telo absorbira le tisto količino vitaminov iz te skupine, ki jo posebej potrebuje. Neporabljeni del se iz telesa odstrani, zato jih je težko tako predozirati kot tudi dlje shraniti v telesu. Na dopolnjevanje s temi vitamini ne smejo pozabiti nosečnice in doječe matere.
Kompleks B zdravilo ali prehransko dopolnilo?
V primeru uporabe vitaminov B pri zdravih posameznikih oblike vitaminov niso tako pomembne. Pri primerih z mutacijami MTHFR gre za drugačno zadevo. V tem primeru se priporočajo metilirani vitamini, ki niso v obliki zdravila. Na zalogi imamo široko paleto metiliranih vitaminov iz skupine B. Standardi kakovosti proizvedenih prehranskih dopolnil so vse višji, kontrole pa vse pogostejše - s tem se briše kakovostna razlika med zdravili in prehranskimi dopolnili. Na zalogi imamo velik izbor prehranskih dopolnil iz skupine B kompleksa: Aliness, Apollo's ali Swanson, kmalu pa bomo predstavili nove znane blagovne znamke: MSE ali Solgar.
B kompleks za otroke
Za najmlajše imamo pripravke v tekoči obliki, ki olajšajo jemanje in preprečujejo nevarnost zaužitja tablet ali mehkih oblik, kot so želeji. Za otroke so primernejši metilirani vitamini skupine B. Te oblike vitaminov skrajšajo čas absorpcije in preprečujejo dodatno presnovo v telesu.
Pri izbiri pripravka z vitamini B je treba biti pozoren na njegove oblike. Oblike za sesanje veljajo za manj učinkovite kot črevesne oblike, saj se vitamini B absorbirajo v tankem črevesu. Pomembni so tudi odmerek, ki mora biti dovolj visok, in oblike, ki zagotavljajo biološko uporabnost učinkovin (tu daleč prednjačijo tako imenovane metilirane oblike, ki jim v telesu ni treba opraviti nobene pretvorbe, zato se najbolje absorbirajo in najhitreje delujejo).
