Magnezij
Magnezij imenujemo element življenja. Vpliva na delovanje celotnega telesa, od živčnega sistema do mišično-skeletnega, prebavnega, imunskega in srčno-žilnega sistema. Aktivira več kot 320 encimov in sodeluje v skoraj 350 encimskih reakcijah.Preberi več
Primanjkuje magnezija
To je eden od elementov, ki ga največ primanjkuje. Njegove telesne zaloge se hitro izčrpajo pod stresom, ob hudih telesnih ali duševnih naporih in slabi prehrani. Pomanjkanje magnezija lahko poslabšajo prekomerno uživanje kave in čaja ter pogosta uporaba poživil.
Najobičajnejši simptomi pomanjkanja magnezija so boleči mišični krči, trzanje vek, težave s koncentracijo, razbijanje srca, krhki nohti in prekomerno izpadanje las. Pogosto jih spremljajo utrujenost, omotica, slabše razpoloženje in motnje spanja. Opazimo tudi mišično šibkost, večjo dovzetnost za zobno gnilobo in krhkost kosti.
Pridobivanje ustrezne količine magnezija iz prehrane je lahko za mnoge ljudi težavno zaradi pomanjkanja ustrezno sestavljene prehrane. Na pomoč priskočijo prehranska dopolnila; pomembna je izbira prave oblike magnezija.
Magnezijev citrat
Kombinacija citronske kisline in magnezija. Zelo priljubljena in zelo dobro absorpcijska oblika magnezija. Pogosto se uporablja v prehranskih dopolnilih in zdravilih. Preveliki odmerki lahko povzročijo drisko.
Magnezijev malat
Oblika magnezija, ki postaja vse bolj priljubljena med ljudmi z občutljivim prebavnim sistemom. Gre za kombinacijo magnezija z organsko jabolčno kislino. V telesu se po asimilaciji magnezija jabolčna kislina dodatno izloči, kar pozitivno vpliva na energijske vidike v telesu. Prebavni sistem ga dobro prenaša.
Magnezijev taurat
Manj pogosta oblika magnezija, ki pa ima zaradi kombinacije magnezija in taurina številne prednosti. Poleg tega, da dopolnjuje telo z magnezijem, izkazuje zaščitne lastnosti za srce in celoten srčno-žilni sistem. Zaradi tavrina se poveča koncentracija magnezija v celicah, ki so ključne za kosti. Poleg tega magnezijev tavrat podpira presnovo glukoze.
Magnezijev treonat
To je zelo inovativna oblika magnezija, sestavljena iz magnezija in metabolitov vitamina C. Zaradi svoje kemične strukture ima sposobnost prehajanja krvno-možganske pregrade, kar učinkovito poveča raven magnezija v živčnem sistemu. To spodbuja boljšo koncentracijo, osredotočenost in zmanjšanje tesnobe. Gre za obliko, ki se dobro absorbira in je nežna za prebavila.
Magnezijev kelat (magnezijev glicinat)
Magnezij, povezan z glicinom prek kelatnih vezi. Zaradi posebnosti svoje strukture se v želodcu ne razgradi tako hitro in v znatnih količinah doseže črevesje. Poleg tega glicin podpira živčni sistem kot koagonist receptorjev NMDA in normalizira njegovo delovanje. Ta oblika se dobro absorbira in jo prebavni sistem zelo dobro prenaša.
Magnezijev oksid
Magnezijev oksid je zelo slabo absorbirana oblika magnezija. Še pred nekaj leti smo jo našli v številnih magnezijevih prehranskih dopolnilih, zdaj pa se je stanje obrnilo. Biološka uporabnost magnezijevega oksida je le 4-odstotna, zato ga kljub nizki ceni zaradi razmeroma majhnih koristi odsvetujemo.
Potrebni magnezij
Dnevne potrebe po magneziju se razlikujejo glede na spol. Ženske potrebujejo 300-320 mg magnezija, moški pa 400-420 mg. Povečane potrebe so lahko posledica zunanjih dejavnikov, kot so stres, naporno fizično delo ali športna vadba.
Magnezijevi pripravki so med najpogosteje prodajanimi dopolnili. V naši trgovini boste našli širok izbor takšnih izdelkov. Ponujamo vse priporočene oblike magnezija, kot so kelati, citrati, laktati ali naprednejši magnezijev taurat ali orotat. Za te je značilna odlična biološka uporabnost in visok varnostni profil.
