Aakg - arginin alfa ketoglutarat

AAKG je kompleks dveh snovi: arginina in alfa-ketoglutarinske kisline. Rezultat te kombinacije je prehransko dopolnilo, ki povzroči povečanje izločanja dušikovega oksida in poliamina v telesu.Preberi več

AAKG ali arginin alfa-ketoglutarat je spojina, ki je kombinacija dveh snovi, in sicer:

• l-arginin - aminokislina, ki ima pomembno vlogo pri proizvodnji dušikovega oksida (NO) v telesu. Spada v skupino relativno eksogenih aminokislin, tj. aminokislin, ki jih telo lahko proizvaja samo, vendar ne vedno v zadostnih količinah;

alfa-arginin.li> alfa-ketoglutarat - kemična spojina, ki se naravno pojavlja v človeškem telesu in je eden od vmesnih produktov cikla Krebsa - procesa proizvodnje energije v celicah. Je ključna molekula pri presnovi beljakovin in aminokislin.

AAKG velja za učinkovitejšo obliko arginina, saj ima boljšo biološko razpoložljivost in stabilnost v telesu. Čisti l-arginin se v veliki meri razgradi v jetrih med tako imenovanim učinkom prvega prehoda, kar omejuje količino v krvnem obtoku.

Komu so priporočljiva prehranska dopolnila z AAKG?

Prehranska dopolnila z AAKG so priporočljiva za fizično aktivne ljudi. Še posebej koristna so lahko za:

• ljudem, ki se ukvarjajo s športi za moč in figuro;
.
• vzdržljivostne športnike;
• rekreativne vaditelje.

Kako uporabljati arginin alfa-ketoglutarat? 

Arginin alfa-ketoglutarat je priporočljivo zaužiti približno 20-30 minut pred treningom. Njegovo odmerjanje se lahko razlikuje glede na posamezen izdelek, zato se za povečanje koristi dopolnila in zmanjšanje tveganja neželenih učinkov držite priporočil proizvajalca na embalaži. Dobro je začeti z manjšimi odmerki in jih nato postopoma povečevati ter opazovati odzive telesa. 

AAKG - dodatek v prahu, tabletah ali kapsulah?

V kakšni obliki je treba jemati AAKG? Dopolnila s to sestavino so na voljo v različnih oblikah, izbira pa je odvisna od osebnih preferenc in življenjskega sloga. 

Najobičajnejša možnost za športnike je prašek, saj omogoča natančno prilagajanje odmerka in je običajno cenejši na odmerek. Za nekatere je lahko pomanjkljivost potreba po merjenju natančnih količin in pripravi napitka.

AAKG v kapsulah ali tabletah je priročnejši za uporabo, zato je praktična rešitev za tiste, ki trenirajo daleč od doma ali cenijo hitro jemanje dodatkov, ne da bi jih morali mešati. Njegova pomanjkljivost je morda višja cena v primerjavi s praškom, vendar to ni pravilo.

Ko je treba upoštevati pri izbiri prehranskega dopolnila z AAKG?

Pri izbiri prehranskega dopolnila z AAKG velja upoštevati naslednje, da boste izdelek prilagodili svojim individualnim potrebam:

• Vsebnost AAKG v enem odmerku - preverite, koliko AAKG je v enem odmerku. Različne formulacije se lahko bistveno razlikujejo glede koncentracije aktivne sestavine;
• predstavitev dodatnih snovi - nekateri izdelki vsebujejo samo AAKG, medtem ko so drugi obogateni z dodatnimi snovmi, kot je trilin. Razmisli, ali želiš preprosto sestavo ali bolj kompleksno formulo;
• oznaka in mnenja uporabnikov - pri izbiri prehranskega dopolnila je vredno preveriti, ali potrošniki proizvajalcu zaupajo in kaj o izdelku menijo drugi uporabniki;
• okus in topnost (v primeru praška) - če se odločite za obliko praška, upoštevajte njegov okus in topnost, saj ti dejavniki vplivajo na vsakodnevno udobje izdelka.

Ko stanejo prehranska dopolnila z arginin alfa-ketoglutaratom?

Cena prehranskega dopolnila z arginin alfa-ketoglutaratom ali samim l-argininom je odvisna od njegove oblike, količine in znamke. V trgovini AAKG Muscle Zone boste našli možnosti za vsak proračun, pri čemer se cene gibljejo v razponu približno 39-79 GBP. Izbirate lahko med izdelki v prahu, kapsulah in tabletah, kar vam omogoča, da jih enostavno prilagodite svojim individualnim potrebam. 

 

Vira: 

1. Campbell B, Roberts M, Kerksick C, Wilborn C, Marcello B, Taylor L, Nassar E, Leutholtz B, Bowden R, Rasmussen C, Greenwood M, Kreider R. Farmakokinetika, varnost in učinki L-arginin alfa-ketoglutarata na zmogljivost vadbe pri treniranih odraslih moških. Nutrition. 2006 Sep;22(9):872-81. doi: 10.1016/j.nut.2006.06.003. PMID: 16928472.

 

2. Kaczka P, Kubicka K, Batra A, Maciejczyk M, Kopera E, Bira J, Hare T. Učinki sočasnega uživanja β-hidroksi-β-metilbutirata in L-arginin α-ketoglutarata na zmogljivost skoka pri mladih atletih. Nutrients. 2021 Mar 25;13(4):1064. doi: 10.3390/nu13041064. PMID: 33805883; PMCID: PMC8064357.

 

3. Xu M, Zhang Q, Liu X, Lu L, Li Z. Impact of Alpha-Ketoglutarate on Skeletal Muscle Health and Exercise Performance: A Narrative Review (Vpliv alfa-ketoglutarata na zdravje skeletnih mišic in učinkovitost vadbe: Narativni pregled). Nutrients. 2024 Nov 20;16(22):3968. doi: 10.3390/nu16223968. PMID: 39599754; PMCID: PMC11597751.  

 

4. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. Vloga L-arginina pri sintezi dušikovega oksida in zdravju ljudi. Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.

 

5. Rajapakse NW, Mattson DL. Vloga L-arginina pri proizvodnji dušikovega oksida v zdravju in hipertenziji. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2009 Mar;36(3):249-55. doi: 10.1111/j.1440-1681.2008.05123.x. Epub 2008 Nov 28. PMID: 19076168. 



 

 

.